2023년 12월 04일 (월)
[강코치의 통증 완화 마사지와 스트레칭] 1. 폼 롤러를 이용한 상체 스트레칭
강준성 트레이너가 폼 롤러를 이용한 통증완화 스트레칭을 가르쳐드립니다.김유경 기자 2016-11-16
[에브리바디]매혹의 밸리댄스 (18)고급작품 아랍팝
매혹의 밸리댄스 마지막 시간은 고급작품 아랍팝입니다.
함께 감상해볼까요?김유경 기자 2016-01-05
[에브리바디]매혹의 벨리댄스 (17)초급작품 EXID '위아래'
지난 16번의 수업을 통해
기본적인 밸리댄스 동작 수업은 모두 마쳤습니다.
기본 동작들을 이용해 재구성한 퓨전 밸리댄스 작품 EXID의 '위아래'.
음악에 맞춰 함께 춰볼까요?김유경 기자 2015-12-07
[에브리바디]매혹의 벨리댄스 (16) 힙트위스트 쉬미
이번 동작은 힙트위스트 쉬미 입니다.
골반을 틀어서 트위스트를 만드는 동작입니다.
옆구리 살을 제거하고 복부 근육을 강화하는데 효과적입니다.
김유경 기자 2015-11-24
[에브리바디]매혹의 벨리댄스 (14)숄더쉬미
오늘 배워볼 동작은 숄더쉬미 입니다.
아름다운 어깨 라인을 만들어 주고
팔의 군살을 제거하는데 효과적인 동작입니다.
함께 배워볼까요?
김유경 기자 2015-11-10
[에브리바디]매혹의 벨리댄스 (13)이집션 쉬미
특정 부위를 잘게 떨어주는 동작인 쉬미.
쉬미는 벨리댄스의 꽃이라고 불립니다.
장운동을 활발하게 만들어 변비를 해소시켜주는 이집션 쉬미.
따라해볼까요?김유경 기자 2015-11-02
[에브리바디]매혹의 벨리댄스 (12)리벌스
상체를 유연하게 만들어주고
복부 지방을 제거하는데 효과적인 리벌스 동작.
함께 따라해보아요!
김유경 기자 2015-10-27
[에브리바디]매혹의 벨리댄스 (9)턱&턱롤
턱(Tuck)과 턱롤(Tuckroll)은 여성생식기를 강화시키고 복부지방을 제거하는 탁월한 효과가 있는 동작입니다.
변비해소와 요실금에도 효과가 있다고 하니 중년여성에게는 더욱 좋겠죠?김유경 기자 2015-10-07
[에브리바디]매혹의 벨리댄스(8)힙 서클&딥 서클
힙 서클(Hip circle)과 딥 서클(Deep circle)은 허리를 원을 그리듯 돌려 허리를 유연하게 하고 옆구리 살을 제거해주는 동작입니다.여성들의 로망인 항아리 체형을 만들어주는 대표적인 동작입니다. 한번 따라해 보세요!
김유경 기자 2015-09-07
[에브리바디]매혹의 벨리댄스(7)마야&힙 롤
오늘 배워볼 마야(Maya)와 힙롤(Hip roll)은 허벅지와 허리를 강화하고 여성의 아름다움을 극대화하는 동작입니다. 특히 비뚤어진 골반을 교정하는 데 효과적입니다.
김유경 기자 2015-09-01
[에브리바디] 매혹의 벨리댄스(6)드롭킥&범프
드롭 킥은 힙 드롭&리프트 응용 동작으로 옆구리와 배의 군살 제거에 효과적인 동작입니다.범프는 골반을 튕겨주는 동작인데, 골반의 유연성을 길러주고 허리와 옆구리를 운동시켜 줍니다.김희진 기자 2015-08-20
[에브리바디] 매혹의 벨리댄스(5)힙 드롭&힙 리프트
힙 드롭과 힙 리프트는 옆구리 힘을 이용해 골반을 들었다 놓았다 하는 동작으로
골반을 유연하게 하고, 옆구리살을 제거하는데 효과가 좋습니다.김희진 기자 2015-08-16
[에브리바디] 매혹의 벨리댄스(4)언듈레이션과 카멜워크
벨리댄스 언듈레이션과 카멜워크는 움직임이 비교적 적은 상체를 유연하게 만들어주는 동작입니다.
상체를 움직여 부드럽게 웨이브를 만들어주는 동작이 포인트입니다.김희진 기자 2015-08-11
[에브리바디] 매혹의벨리댄스(3)헤드슬라이드와 스네이크암즈
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아름다운 바디라인을 가꾸어주는 벨리댄스,
비키니 몸매 만들기에도 그만입니다!
오늘은 목과 팔의 선을 잡아주는 동작인 헤드슬라이드와 스네이크암즈를 배워보세요.
?김희진 기자 2015-08-02
[에브리바디] 매혹의 벨리댄스(2)가슴서클과 상체서클
벨리 댄스 두번째 시간은 가슴서클과 상체서클입니다.
이 동작은 평소 사용하지 않는 상체를 운동시키는 운동으로 옆구리 군살 제거와 등 근육 강화에 도움을 줍니다.김희진 기자 2015-07-23
